نظرًا لأن موسم الأعياد يبدو وكأنه ذكرى بعيدة جدًا بالنسبة للكثيرين، فإن “الاثنين الأزرق”، الذي يُطلق عليه غالبًا أكثر أيام السنة كآبة، من المقرر أن يحدث يوم 16 يناير وهو يصادف يوم الإثنين الثالث من شهر يناير.
لكن أحد الخبراء يقول إن “الاثنين الأزرق” قد لا يختلف عن أي يوم اثنين آخر في العام.
“يوم الاثنين يمثل تحديًا بشكل عام … خلال يوم الاثنين، نشهد عادةً أعلى معدلات الانتحار”، يقول تايلر بلاك، الأستاذ المساعد الإكلينيكي في قسم الطب النفسي بجامعة كولومبيا البريطانية في قسم الطب النفسي، “من المؤكد أن أيام الاثنين هي انتقال متناقض من عطلة نهاية الأسبوع بالنسبة لمعظم الناس إلى أسبوع العمل”.
“لذا في شهر كانون الثاني (يناير)، يكون يوم الاثنين يومًا أصعب، لكن هذا يحدث في كل شهر”.
لكن كارين علي، مستشارة عيادة استشارية في فانكوفر، تقول إن الناس يمكن أن يشعروا بـ “الركود” في مزاجهم بعد العطلة.
“أعتقد أن المشاعر حقيقية في يناير، سواء حدث ذلك على وجه التحديد في يوم واحد، أو لا”. وأضافت كارين علي: “أشعر أن هناك مزاجًا عامًا أقل وضغوطات تحدث في أشهر الشتاء”.
تقول كل من كارين علي وبلاك إن العزلة هي العامل المهم في الشعور بالإحباط في يناير.
“أعتقد أن أحد الأشياء التي ربما تؤثر أكثر هي عندما يبدأ الناس في المغادرة لإجازات العطلة … هو مجرد التعامل مع الشعور بالوحدة. قال بلاك: “الوحدة عامل كبير في الاكتئاب”.
ولكن لمحاربة الشعور بالعزلة، يقول بلاك إنه من المهم التواصل مع الناس.
قال بلاك: “من المهم دائمًا الحفاظ على اتصالاتك نشطة والتواصل مع الآخرين لأن ذلك يبدو وكأنه تراجع قليلًا عندما ينتقل الناس من التجمع معًا خلال فترة العطلة إلى الوضع المعتاد”.
تقول بن باسط علي إنها تحب إرسال رسائل نصية بعنوان “سنة جديدة سعيدة” كوسيلة للتواصل.
وتضيف: “كما أنني أشجع الناس على القيام بأشياء مثل أعمال اللطف البسيطة. عندما نتعامل بلطف مع الآخرين، فإننا نميل إلى الشعور بالتحسن”.
وتقول إن إحدى الطرق البسيطة للقيام بذلك هي شراء القهوة للشخص التالي في الصف.
“هناك الكثير من الضغط في العام الجديد [مع] قرارات العام الجديد، وأعتقد أن هذا يضع الكثير من الضغط على الناس. إنني أفضل كثيرًا عندما يقوم الناس بتغييرات صغيرة ومستدامة في روتينهم”.
يضيف بلاك أن طلب المساعدة هو أيضًا خطوة مهمة.
“سواء كان ذلك من خلال الاستشارة أو التحدث إلى صديق أو دعم رسمي للصحة العقلية. وأوضح أن مجرد إدراك أن صحتنا العقلية هي شيء يمكننا مراقبته لا يجب أن نصل إلى نقطة الأزمة قبل أن نتدخل.
علاوة على الكآبة بعد العطلة، يمكن أن يؤثر تغير الطقس أيضًا على الصحة العقلية للسكان.
بعد رؤية طقس غير معتاد في مترو فانكوفر خلال الأشهر القليلة الماضية – من الجفاف إلى تساقط الثلوج والأمطار الغزيرة – يبدو أن الأمطار الغزيرة المعتادة قد ضربت المنطقة أخيرًا.
يقول قسم الجمعية الكندية للصحة العقلية (CMHA) إن تغير الطقس والموسم يمكن أن يؤثر على صحة الناس العقلية – بما في ذلك الاكتئاب الموسمي.
احجز جلسة مع مستشار الهجرة إلى كندا الآن
